J’apprends à méditer

Méditer, c’est simple et facile. Vous n’êtes plus dans l’agitation et le faire. Prenez un peu de temps pour être, pour accéder à un autre état de conscience. Votre mental se calme, vos émotions s’apaisent, votre corps se repose et se régénère. Savourez la vie qui coule en vous. Installez-vous confortablement sur une chaise. Afin de faciliter la bonne circulation des énergies, veillez à ce que votre colonne vertébrale reste droite, ne croisez ni les bras, ni les jambes. Fermez les yeux ou gardez-les mi-clos.

Restez tranquillement immobile, dans le silence. Mettez vos préoccupations, vos soucis « au vestiaire » et ne vous attachez pas à vos pensées. On croit souvent que méditer, c’est ne plus penser. Or, c’est biologiquement impossible. Pour vous aider, un moyen très efficace consiste à vous concentrer sur votre respiration sans la forcer. Soyez attentif à votre inspiration, à votre expiration. Laissez passer vos pensées, comme les nuages dans le ciel venté. Commencez tout doucement. Cinq minutes par jour est un bon début. Très vite, ce qui vous semblait laborieux ou rébarbatif va vous être de plus en plus agréables. Vous prolongerez tout naturellement ce rendez-vous avec vous-même dont vous constaterez les bienfaits au quotidien.

Un conseil par jour pour changer votre vie, Chantal Rialland